现在，跟着健康认识的提高，人们对高糖食物的危殆越来越明晰。不少介意健康的人会期望闪避高糖食物。据清楚，世卫结构曾查询23个国家人口的凋零原故得出结论：糖的危险，甚于吸烟。但一般存在中，再有少量含“隐形糖”和“扩大糖”的食物，让人在不知不觉中摄入过多糖分。但凡存在中都有哪些食物含“隐形糖”？下面，经济日报-华夏经济网健康频途为您概述收拾。

　　比方雪饼、鲜贝、虾条等膨化食物，原由含油脂少，被不少商家抓住这一点大打强健牌，许多家长也心爱买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的，但内里含有多量淀粉，却不含任何能制胜血糖飞扬的膳食纤维。

　　比方核桃粉、芝麻糊等食物，稍有存在履历的人都知道，它们假设磨成粉，干预开水后也不能搅成糊，厂家一般城市参加淀粉糊精等补偿剂让其成糊。这两种食物中的淀粉参加体内，前进血糖的速度比糖还要速。

　　很多人感受山楂、话梅的零食口味偏酸，含糖量应当不高，但正是途理它们口感较酸，所以在加工时要参加不少白糖调味口感才力酸甜妥当。有的山楂片中的糖含量高达70%-80%。

　　酱汁历来含有大宗热量、盐和糖，包括西红柿酱、辣椒酱和沙拉酱等。最出色的是好多人多次吃的西红柿酱，在此类产品的配猜中，除了水和西红柿泥，含量最高的便是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。要是不想摄入这一面的糖分，或许选取自己用西红柿熬制。

　　许多干货食物，如牛肉干、干果、水果干含有大宗糖分。来因糖有保水功效，有些牛肉干在修造时会投入糖，使牛肉干变得松软，食用和生计进程中不会太硬。多么的牛肉干也算是兼具“高盐高糖”特性的加工食物了，无意解馋吃点可以，不首倡当成强健零食再三吃。

　　餐饮业里有句行内话叫“糖调百味”。国家高级烹调师、山东首席烹调技师张亮体现，餐馆里的菜中，一份葱烧海参大纲要加糖15—25克，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝支吾加25—30克，红烧肉要加40—50克，九转大肠乃至要加50—60克，最高的是无锡排骨，每份要参加75克操作的糖。